Domina el difícil arte de NO posponer decisiones triviales

“Podemos evitar tomar decisiones no haciendo nada, pero incluso eso es una decisión” – Gary Collins
Reverde sin causa (PS)

No dejes que las decisiones triviales te ocupen espacio mental

Cada día tenemos que decidir sobre infinidad de cuestiones. Qué comer, qué hacer, que ropa me pongo, a quien llamar, que ruta elegir… que os voy a contar que no sepáis ya. Hay muchas decisiones que las hacemos de forma casi instintiva, no necesitamos pensarlas mucho, pero en otras muchas nos quedamos atascados, cuando no debería ser así.

Es justo sobre estas últimas sobre las que quería hablaros. ¿Qué hacer cuando no sabemos que decisión tomar? ¿Cuándo tomar la decisión? Es posible que creas que lo mejor que puedes hacer, si no sabes qué hacer, sea no hacer nada. Osea, que pospongas tu decisión.

Es la peor decisión

Posponer una decisión puede ser una buena idea en unas pocas ocasiones y debería estar totalmente justificado. El problema es que más veces de las necesarias decidimos posponer decisiones para cosas que deberíamos resolver en ese mismo momento, es  lo que se conoce como sindrome de la postergación. Y lo hacemos por dos motivos:

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Mujeres, Pesas, Gimnasios y Hombres (BBS parte 2)

El secreto, si es que hay uno, es ALTA-INTENSIDAD; y cuando tu estás realmente entrenando con alta-intensidad, no necesitas una gran cantidad de entrenamiento” – Arthur Jones, creador de las máquinas de pesas nautilus.

fuerza!!!

Hacer pesas debería ser también para las mujeres

Si eres mujer, te he hecho una trampa y te pido disculpas. Y si eres hombre te pido que esperes hasta el siguiente párrafo. El artículo de hoy no es exclusivo para mujeres, pero quería comenzar así por un buen motivo. El trabajo muscular en el gimnasio parece que es cosa exclusiva de hombres. Por desgracia, por lo que he podido ver, son las mujeres las que más ventajas obtendrían de unos ejercicios como los de Body by Science (BBS). Sobre todo si ya rondas la treintena y has sido madre. Las leches desnatadas, los hijos y los ejercicios de moda entre las mujeres (pilates, yoga, etc…) os están robando calcio y facilitando que ganéis grasa en favor de músculo. Ojo a los hombres también pero menos. Con el tiempo la osteoporosis pude ser un problema y es justo ahora cuando podéis hacer algo al respecto. Y lo mejor para ello no es tomar leche con calcio (cuya absorción y utilización es dudosa), lo mejor es que vuestro propio cuerpo tenga el estímulo para densificar esos huesos, y no hay mejor modo de hacer que a través de las pesas. Si, no es fashion, ni trendy, ni cool, ni super, pero los huesos cuando más se fortalecen es cuando los músculos que los rodean crecen y necesitan un mejor soporte para aguantar las cargas de trabajo. Esto no quiere decir que abandones otras actividades (serán un gran complemento), pero quería hacerte reflexionar para que consideres hacer pesas una vez por semana es una inversión rentable para tus huesos a largo plazo.

De la misma forma, si eres hombre y ya has pasado la treintena, es posible que tengas hijos, trabajes demasiadas horas sentado, y la curva de la felicidad haya empezado a asomar. También es muy probable que tengas poco tiempo. Si ese es tu caso BBS es para ti, asi que te recomiendo que leas el primer artículo de la serie para conocer más detalles. Al lío. Continúa leyendo Mujeres, Pesas, Gimnasios y Hombres (BBS parte 2) →

5 técnicas Jedi de persuasión infalibles

La persuasión es a menudo más efectiva que la fuerza. Aesopo

Persuasion

¿Sabes cómo persuadir a los demás?

“Sé que todavía hay bondad en ti. Hay bondad en ti, la puedo sentir”. Con estas palabras el joven Luke Skywalker consiguió convencer a su padre Darth Vader (antes Anakin Skywalker) para que le perdonara la vida y dejara el lado oscuros. ¿Qué truco de persuasión empleó para hacerlo? Aunque no lo creas, lo que hizo Luke tiene un nombre en el arte de la persuación, y este junto con otros 50 más forman parte del libro Yes!: 50 Scientifically Proven Ways to Be Persuasive. En el post de hoy os voy a hablar de 5 que me han interesado y cómo podéis aplicarlos en distintas situaciones reales. Continúa leyendo 5 técnicas Jedi de persuasión infalibles →

Mantén tu forma entrenando menos con Body By Science

Cuando entendemos adecuadamente la dieta y el ejercicio, la composición del cuerpo se auto-regula en el rango ideal – Dr. McGuff Co-autor de Body By Science

Biceps.

Las mujeres son las que más se pueden beneficiar de BBS

Hace poco leí un primer manuscrito del próximo libro de Nassim Taleb (The Bed of Procrustes: Philosophical and Practical Aphorisms). En él venía un ejemplo que me recordó que os debía una revisión de uno de los libros que iba leer: Body by Science: A Research Based Program to Get the Results You Want in 12 Minutes a Week.

Si recordáis Body By Science (en adelante, BBS) es uno de los libros que os recomendé hace tiempo. No me había hecho aún la revisión del libro por un motivo principal. El libro es práctico y quería tener un conocimiento práctico propio antes de hablaros de él. Así que durante los últimos meses he estado siguiendo los protocolos de BBS y es ahora cuando os podré contar mis experiencias reales. Como el tema da mucho juego, este será el primero de dos post sobre el tema (este es el segundo). En este primer post os hablaré de los conceptos teóricos que maneja el libro, y en el segundo os contaré mi experiencia práctica.

Pero antes, volvamos el ejemplo que planteaba Taleb…

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No pierdas nunca un enlace con Diigo y el Social Bookmarking

Vayamos por partes. Primero de todo identifiquemos qué es Diigo ya que, con el tiempo ha ido añadiendo funcionalidades que le han convertido en la herramienta imprescindible que es hoy.

No siempre ganas
Creative Commons License photo credit: kyezitri

Diigo es, en origen, un gestor de enlaces online. Eso quiere decir que tus enlaces ya no están guardados en tu navegador, sino que los almacenas en “la nube” y, por lo tanto, son accesibles desde cualquier dispositivo con conexión a internet. Esta idea, no era nueva – ya había algún que otro gestor como Delicious – y, de hecho, adoptó algunas de las características que ofrecían estos, como la posibilidad de hacer los enlaces públicos o privados o añadirles información en forma de tags con lo que la búsqueda de enlaces se convertía en algo mucho más fácil. El hecho de poder compartir esta información es lo que da origen al social bookmarking que no es otra cosa que por el mero hecho de compartir esta información, otros usuarios pueden ampliarla agregando metadatos cómo tags, comentarios, votos positivos/negativos, etc. Veamos un ejemplo

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Pros y contras de los libros electrónicos

Hace tiempo que escribí en 1C11 sobre el negro futuro que le esperaba a los libros en papel. Hoy vuelve a escribir una colaboradora de ComparativadeBancos.com, para hablarnos de los pros y los contras de los libros electrónicos.

Amazon Kindle_24

Una de sus grandes ventajas es más acceso a otros idiomas

En los últimos tiempos, la venta de libros electrónicos o e-books ha empezado a despegar, sobre todo en el mercado de habla inglesa, pero también en español. Tenemos la tienda de Apple, la de Amazon, la de Barnes & Noble, etc. Es posible que el libro electrónico nunca llegue a reemplazar completamente al de papel (aunque nunca digas nunca), pero es muy probable que se hagan con una buena parte del mercado antes de lo que muchos piensan. Continúa leyendo Pros y contras de los libros electrónicos →