Dos tipos de zapatos para una nueva forma de andar y correr

“porque sé dónde me aprieta el zapato” – Sancho Panza

Son bonitos pero ¿y tu espalda?

Una de las partes más importantes de nuestro cuerpo, y a la vez una de las más olvidadas son los pies. Los maltratamos sin piedad. Tanto hombres como mujeres. En general cuando compramos unos zapatos, a lo único que prestamos atención es a la estética. ¿Sabías que los zapatos con tacón (tanto de hombre como de mujer) elevan las caderas, y son una de las principales causas de lordosis lumbar y dolores de espalda? Lo natural en el ser humano es ir descalzo. Por tanto, cualquier zapato que nos aleje mucho de eso es malo. Para evitarlo he encontrado dos tipos zapatos que nos pueden ayudar a conseguir una nueva forma de andar y correr:

Zapatos MBT

El primero se llama MBT y ellos lo definen como el anti-zapato. Tiene algunas características interesanes. La suela no es plana lo que hace que tengamos que mantener un poco el equilibrio y por tanto hacemos ejercicio sin darnos cuenta. Sería algo así como cuando andas en la playa. La superficie no es dura y te obliga a adaptar tu cuerpo a cada paso. Su lema es “somos antisuperficies planas y duras, y somos pro-cuerpo”.

Entre los beneficios que aportan se incluye:
  • ayuda a resolver problemas de rodilla y de espalda
  • alivia la tensión en el cuello y los dolores en general
  • ayuda a tonificar sus glúteos y sus muslos
  • quema más calorías estando de pie trotando (slow running) en comparición con zapatos convencionales.
Yo aún no los he probado, pero no tardaré ¿alguno de vosotros los conocía o los ha probado antes?

Vibram 5 fingers ó 5 dedos

Los siguientes zapatos (si es que le puede llamar así) son los 5dedos, o fivefingers. Desde luego son para los más atrevidos. Se trata de un zapato que tiene forma de calcetín. Uun calcetín con suela. Aplica el mismo principio que los anteriores.

Parte de la base de que la forma natural para desplazarse en el ser humano es ir descalzo. Pero va más allá. En este caso, trata de aprovechar el extraordinario diseño que son nuestros pies.

“El pie humano es una pieza de arte y una obra maestra de la ingeniería” —Leonardo Da Vinci

Los dedos de los pies se nos van atrofiando con la edad debido al calzado. Pero los dedos juegan un papel crucial en la forma de andar. Los dedos de nuestros pies deberían estar separados (foto) para ayudara repartir mejor el peso del cuerpo.

Esto se hace aún más importante si corres de forma habitual como yo. Si se usan zapatillas, se tiende de forma natural a apoyar el impacto de la zancada en el talón. Sin embargo, como ya comenté en mis consejos para un corredor principiante, la forma natural de correr es apoyar el peso en la puntera, de forma que los dedos, actúen como amortiguadores del impacto. Si además, tus dedos están convenientemente separados, la amortiguación es aún mejor. Mucha gente que empieza a correr se queja de dolores de espalda o rodilla precisamente porque corre sobre los talones. Usando estos zapatos es imposible hacer esto porque te fuerzan a hacerlo sobre las punteras, tal y como hacían los cazadores del neolítico. En este video de Wired sobre los fivefingers ser aprecia mejor lo que digo (en inglés, pero las imágenes hablan por sí solas).

La verdad es que tengo mucha curiosidad por probarlos. Cuando lo haga os contaré como me ha ido ¿alguien lo ha hecho ya? ¿conocíais estos zapatos?

Por cierto, si tienes hijos déjales que vayan descalzos por casa. Mi hija lo hace de forma instintiva. Supongo que los miles de años de evolución luchan contra el hábito de los calcetines y los zapatos con toda su fuerza. Como tantas veces antes, son ellos los que tienen razón, y nosotros lo único que hacemos es imponerles hábitos absurdos.

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6 comentarios para “Dos tipos de zapatos para una nueva forma de andar y correr”

  1. Información Bitacoras.com…

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  3. 1835762881 dice:

    MBT
    ¿Dónde puedo comprar los zapatos MBT?
    La mayoría de las ciudades tienen uno (o dos) tiendas que venden zapatos MBT. El problema es que las tiendas locales no tienen todos los estilos y tamaños. Traté de MBT en dos tiendas locales diferentes, y en ambos casos se me presentó con los zapatos que eran una media talla más grande (y le dijo al talón debe estar suelto cuando las lleva). La verdad es que el talón debe ser ajustado. Tanto las tiendas me dejaron caminar en ellos. Incluso caminó fuera de la tienda, pero usted realmente necesita 20-30 minutos para acostumbrarse a ellos. La primera vez que caminar en los zapatos MBT, se tiende a caminar sobre las puntas de los pies (en lugar de caminar desde el talón a los pies). Se siente como si estuviera caminando sobre zancos, y se siente un poco inestable. Probarlos en la tienda local reduce realmente mi confianza en ellos, porque no tienen tiempo para sentirse cómodo en ellas. Los compré en <a href=" http://www.mbtzapatoses.com“ target=”_blank”>MBT

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  6. nata dice:

    muy buen post, yo llevo años practicando antigimansia y lo primero que recomiendan es usar zapato con cero tacón y adaptado a la forma natural del pie, a pesar de que los "todo lo sabe" médicos recomienden un poco de tacón, pero eso es ir en contra de la forma natural del cuerpo, te recomiendo que eches un vistazo a los zapatos bär (apeupla.com) hay zapatillas deportivas ergonómicas.

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