La Verdadera Causa de los Resfriados: La Vitamina D
“Aunque es demasiado pronto para hacer ninguna recomendación definitiva, muchos Americanos también necesitan más vitamina D para sus huesos y por sus beneficios par la salud en general. Doctores y público en general deberían estar atentos a esta nueva área de investigación que se continuará ampliando” Dr. Ginde (autor del estudio de la Vitamina D)
Mejor piensa en Vitamina D para prevenir los resfriados
¿No sabes cómo evitar los resfriados? No, no he querido decir Vitamina C. He dicho bien, vitamina D. La carencia de vitamina D en invierno es la causa más probable de los resfriados.
Con el invierno suelen llegar los resfriados, catarros, gripes. Todos primos hermanos. Hasta ahora la ciencia y la medicina han tratado de encontrar el/los virus causantes de cada uno de ellos. Se cuentan por cientos las cepas. Realmente esto lleva a pensar ¿no será otra la causa? Es decir, si el causante único de los resfriados fuera el bicho A, bastaría con identificarlo y preparar un remedio para combatirlo. El problema es que no hay un único bicho A. Hay cientos de mutaciones del bicho A, más otros bichos.
Cada vez parece más claro que no curan las medicinas. Al menos no directamente, sino que símplemente ayudan a que el propio organismo vuelva a tomar el control. Cuando tomamos un medicamento, es porque nuestro propio sistema inmune se ha visto superado, ha perdido el control. El medicamento lo que hace en este caso es darle un empujón. Por ejemplo, en una infección, un antibiótico se encargará de destruir unas cuantas bacterias que se han ido de madre, y es luego el propio sistema inmune el que vuelve a controlar la situación y finalizar el trabajo. Tenemos en nuestro organismo más bacterias que células propias. Repito, más bacterias que células propias. Me pone enfermo cuando oigo hablar de acabar con los gérmenes, bacterias, y con esa obsesión absurda de desinfectarlo todo. Es imposible. Nuestro cuerpo es un enorme almacén simbiótico que vive en constante equilibrio con las bacterias. Hay quien dice que en realidad, las bacterias crearon los animales superiores para que ellas pudieran vivir mejor. En cuanto a los virus, en nuestro propio ADN tenemos secuencias que se ha comprobado que son virus. Es decir, las han “cortado y pegado” y dan lugar a virus de los buenos. Una de las campos que se están estudiando es qué factores desencadenan que esos virus latentes actúan y por qué. Nuestro sistema inmuna actúa como un regulador, evitando que todo se desmadre. Si se debilita es muy fácil que todo se descontrole. En general, nos curamos solos, pero una ayuda nunca biene mal.
¿Qué ocurre en invierno?
El invierno la radiación solar que llega a cada hemisferio de la Tierra es menor y más débil. Hace más frío, y eso hace que estemos mucho mas tiempo en casa o reguardados. Además, como es lógico, tendemos a abrigarnos más. ¿Cuál es la consecuencia de todo ello? Que nos llega mucho menos radiación solar. Aquí llega lo interesante. La vitamina D, parece estar directamente implicada en el sistema inmune, ya que participa en sus procesos de regulación. Hasta ahora, solo se recomendaba para prevenir la osteoporosis. La cuestión es que la vitamina D necesita del sol para sintetizarse. Sin sol se produce menos vitamina D. Consecuencia directa nuestro sistema inmune está bajo mínimos y por tanto somos más propensos a los resfriados. Si a esto sumanos que en invierno tendemos a hacinarnos en lugares reducidos y con menos luz, tenemos el cóctel perfecto para enfermar.
Según el Dr. Ginde, autor del estudio con más de 14000 pacientes, parece que los niveles de Vitamina D, se han ido reduciendo con el tiempo probablemente debido a que cada vez salimos menos de casa en invierno. Otro dato interesantes es que los niveles de Vitamina D, son más bajos en personas de piel oscura que los de piel clara, y menores en latitudes cercanas a los polos.
¿Cómo podemos compensar la carencia de Vitamina D en invierno?
Antes del invierno, en verano, deberíamos evitar un uso excesivo de las cremas solares. Más adelante, tomando el poco sol que sale en invierno, y saliendo de casa a la mínima oportunidad. Pero con un invierno como este se hace más complicado así que lo mejor es sumplementar nuestra dieta con alimentos que nos aporten más Vitamina D. Pescado, mantequilla, yema de huevo, lácteos enriquecidos, setas y hongos (me encantan), son buenas fuentes de Vitamina D. Aunque, si los estudios se confirman lo mejor sería buscar uns suplemento en forma de cápsulas, ya que la sobredosis es muy poco probable. Claro está, tomar en sol en invierno sería ideal, pero a ver quién se pone con -1 en bikini o bañador…
¿Qué hay de la Vitamina C?
Fue Linus Pauling quien afirmó que la Vitamina C podría prevenir el resfriado. Últimamente ha habido cierta polémica en cuanto a si es cierto o no. Bien, lo que se sabe con seguridad es que la vitamina C ayuda a acortar los resfriados. Dicho de otro modo, ayuda al sistema inmune a combatir mejor. Lo que no está tan claro es que ayude a prevenir (parece que solo en un 8% de los casos). Eso sí, hay un estudio hecho con deportistas de élite que afirma que aquellos que tomaron vitamina C tuvieron menos resfriados. Esto es debido a que la Vitamina C es un potente antioxidantes, y en estos deportistas cuyas células producen muchos radicales libres como consecuencia del metabolismo (oxidantes), la vitamina C les viene muy bien para combatirlos. Pero en general, la Vitamina C acorta, no previene.
Si ya estás resfriado toma Vitamina C, pero no creas que tomar muchas naranjas, kiwis o mandarinas va a evitar que lo pilles. En su lugar, parece mejor optar por la vitamina D, la higiene de manos y vías respiratorias, como medidas de prevención. Conclusión: si quieres prevenir el resfriado: Vitamina D. Si lo quieres curar: Vitamina C.
Pero una cosa está clara, siempre vamos a coger catarros y resfriados, y no creo que sea malo quedarse en casa un par de días al cuidado de tus seres queridos, ¿no creéis? ¿Qué experiencias habéis tenido con los resfriados? ¿Cuáles son vuestros trucos para hacerlos más llevaderos?
Nota: Si alguien quiere referencias tengo bastante información sobre el tema.
Si os ha gustado no olvidéis votar la entrada o compartirla. Mil gracias.
Información Bitacoras.com…
Valora en Bitacoras.com: Tardas en leerlo de 6 a 10 minutos “Aunque es demasiado pronto para hacer ninguna recomendación definitiva, muchos Americanos también necesitan más vitamina D para sus huesos y por sus beneficios par la salud en general. Doct…..
Otro artículo muy interesante Aitor menuda racha. Me ha gustado cuando escribes “Hay quien dice que en realidad, las bacterias crearon los animales superiores para que ellas pudieran vivir mejor” he leído a Lynn Margulis en su libro microcosmos abrazar esta teoría, me parece muy interesante aunque no estoy de acuerdo en su totalidad.
Por último una pregunta ¿al ser la Vitamina D una vitamina liposoluble no se puede caer en una hipervitaminosis?.
Un saludo
Otro artículo muy interesante Aitor menuda racha. Me ha gustado cuando escribes “Hay quien dice que en realidad, las bacterias crearon los animales superiores para que ellas pudieran vivir mejor” he leído a Lynn Margulis en su libro microcosmos abrazar esta teoría, me parece muy interesante aunque no estoy de acuerdo en su totalidad.
Por último una pregunta ¿al ser la Vitamina D una vitamina liposoluble no se puede caer en una hipervitaminosis?.
Un saludo
Muy interesante Aitor!
Ya sé porque me has recomendado por Twitter que leyera especialmente el post de hoy, que llevo un par de semanas que no paro con resfriados y malestar.
Sabía lo de la vitamina C, como todos pero no había escuchado nada sobre las propiedades de la D.
Me ha gustado la parte de como compensar la carencia de esta vitamina en invierno, ojalá pudiéramos tomar más el sol en estas fechas. Aunque al menos donde yo vivo (Valencia) no me puedo quejar del sol precisamente
Muy bueno el artículo, ahora voy a compartirlo por Twitter, un saludo!
.-= El último artículo de Álvaro last blog ..Recomendación: Webs de descargas =-.
Muy interesante Aitor!
Ya sé porque me has recomendado por Twitter que leyera especialmente el post de hoy, que llevo un par de semanas que no paro con resfriados y malestar.
Sabía lo de la vitamina C, como todos pero no había escuchado nada sobre las propiedades de la D.
Me ha gustado la parte de como compensar la carencia de esta vitamina en invierno, ojalá pudiéramos tomar más el sol en estas fechas. Aunque al menos donde yo vivo (Valencia) no me puedo quejar del sol precisamente
Muy bueno el artículo, ahora voy a compartirlo por Twitter, un saludo!
.-= El último artículo de Álvaro last blog ..Recomendación: Webs de descargas =-.
@Roblestolestino. Me alegro de que te haya gustado. En cuanto a la toxicidad lo que el Dr. Ginde sugiere es elevar la dosis a 3000 unidades/día (unos 75 mgr). Parece que la vitamina D sería tóxica con niveles por encima de 40000 Unidades/día, como ves muy lejos de poder ser tóxico.
En cuanto a lo de las bacterias, yo tampoco creo que sea exáctamente así, pero lo que está claro es somos un conjunto de células, bacterias y virus, que viven en equilibrio. Cuando se rompe este equilibro, enfermamos.
@Álvaro. Me alegro de que te hay gustado. En tu caso y viviendo en Valencia, supongo que no te costará mucho acercarte a la playa para tomar un poco el sol en invierno. Mucho mejor que las pastillas!!!
.-= El último artículo de Aitor last blog ..La Verdadera Causa de los Resfriados: La Vitamina D =-.
@Roblestolestino. Me alegro de que te haya gustado. En cuanto a la toxicidad lo que el Dr. Ginde sugiere es elevar la dosis a 3000 unidades/día (unos 75 mgr). Parece que la vitamina D sería tóxica con niveles por encima de 40000 Unidades/día, como ves muy lejos de poder ser tóxico.
En cuanto a lo de las bacterias, yo tampoco creo que sea exáctamente así, pero lo que está claro es somos un conjunto de células, bacterias y virus, que viven en equilibrio. Cuando se rompe este equilibro, enfermamos.
@Álvaro. Me alegro de que te hay gustado. En tu caso y viviendo en Valencia, supongo que no te costará mucho acercarte a la playa para tomar un poco el sol en invierno. Mucho mejor que las pastillas!!!
.-= El último artículo de Aitor last blog ..La Verdadera Causa de los Resfriados: La Vitamina D =-.
Por fin has dejado claro el mito de la vitamina C,me alegro¡¡¡
Tomaremos VITAMINA D
Por fin has dejado claro el mito de la vitamina C,me alegro¡¡¡
Tomaremos VITAMINA D
Cierto Laura, toda la vida jartandonos de zumo de naranja para prevenir los constipados y luego resulta que nos estabamos equivocando de Letra del Abecedario…Gracias Aitortxu.
Cierto Laura, toda la vida jartandonos de zumo de naranja para prevenir los constipados y luego resulta que nos estabamos equivocando de Letra del Abecedario…Gracias Aitortxu.
Gracias Laura y Marta por los comentarios. De todas formas, la vitamina C siempre viene bien y en dosis altas, puede acortar la duración del resfriado.
Gracias Laura y Marta por los comentarios. De todas formas, la vitamina C siempre viene bien y en dosis altas, puede acortar la duración del resfriado.
A raiz de tu artículo he encontrado esto…
http://www.consumer.es/web/es/salud/prevencion/2009/12/06/189542.php
A raiz de tu artículo he encontrado esto…
http://www.consumer.es/web/es/salud/prevencion/2009/12/06/189542.php
La Verdadera Causa de los Resfriados: La Vitamina D…
No, no he querido decir Vitamina C. He dicho bien, vitamina D.Parece que todos estamos de acuerdo en que este invierno está siendo muy largo. No lo creo. Más bien es que nuestras apreciaciones con respecto al tiempo y al clima son muy imprecisas. Nuest…
Muy interesante, muchas gracias por la información. Yo este invierno he estado bastante mejor que otros respecto a catarros. Tomo miel de romero cada día (ecológica), y cada cierto tiempo equinácea y propóleo. Me va bastante bien, pillo algo pero muyyy leve y con poca frecuencia (también estoy menos expuesta a virus que otros años), pero las “hierbas” me ayudan.
Ah! Me contaron hace tiempo que también el chocolate contiene vitamina D. Es cierto? En Irlanda se hinchan a comerlo por la falta de sol. Saludos!!
Muy interesante, muchas gracias por la información. Yo este invierno he estado bastante mejor que otros respecto a catarros. Tomo miel de romero cada día (ecológica), y cada cierto tiempo equinácea y propóleo. Me va bastante bien, pillo algo pero muyyy leve y con poca frecuencia (también estoy menos expuesta a virus que otros años), pero las “hierbas” me ayudan.
Ah! Me contaron hace tiempo que también el chocolate contiene vitamina D. Es cierto? En Irlanda se hinchan a comerlo por la falta de sol. Saludos!!
Un pequeño comentario, “El invierno es una época en la que la radiación solar que llega a la tierra es menor y más débil” Realmente no, la radiación solar que llega a la tierra no es menor en invierno. La que recibe nuestro hemisferio, debido a la inclinación del eje de la tierra respecto al eje de traslación, si es menor.
Por lo demas un articulo excelente
Totalmente cierto, ya está corregido en el artículo. Muchas gracias!!!!
Totalmente cierto, ya está corregido en el artículo. Muchas gracias!!!!
Hola, quiero felicitarte, la verdad me encantó tú blog y en especial este artículo, personalmente yo pensaba que la vitamina C era el mejor ayudante del cuerpo ante una invasión por parte de un virus, pero bueno a medida del tiempo vamos aprendiendo más.
Un saludo.
Un nuevo estudio concluye que la vitamina D no previene el catarro. Adiós a las creencias populares de que si no consumimos vitamina, podemos contraer gripe. La tos o gripe hacen parte de una respuesta en contra de nuestro organismo, ante un virus que nuestro cuerpo está rechazando y al cual el cuerpo le está haciendo la guerra. Las vitaminas otorgan defensas al cuerpo, pero todo el trabajo no se le debe dejar a este suplemento. Hay que cuidarse mucho para no enfermar, y no sólo hago referencia a cubrirse bien y protegerse de los cambios climáticos, estar bien encierra valores alimenticios, higienicos y de autocuidado. Ladosis.com