Cómo ayudar a una persona con ansiedad

Ansiedad por antiedipo

Ansiedad por antiedipo

Cada vez son más la personas que han tenido, tienen o tendrán ansiedad. Aunque cierto nivel de stress puede ser beneficioso en algunas situaciones, un nivel constante de stress puede llegar a causar graves trastornos y provocar un estado de ansiedad. Sin embargo, muchas veces el problema no es que nosotros tengamos ansiedad, sino que alguien de nuestro entorno la tenga. ¿Qué hacer en estos casos? ¿cómo ayudar a esa persona? Si se presenta esta situación, no saber qué hacer puede resultar muy frustrante. Actuar de una determinada forma puede ayudar a mejorar las cosas.

Los consejos que voy a dar a continuación se basan en mi propia experiencia, y sobre todo y más importante, en los comentarios que me hizo la persona que sufrió el estrés tras haberlo superado.

La ansiedad, en cierto grado, es una enfermedad

Es importante darse cuenta de que hay que considerarla como la gripe, o como un catarro. En muchas ocasiones la única forma de curarse es dejar pasar el tiempo. A una persona con una gripe no se la forzaría a que fuera a trabajar, a que hiciera actividades o a que saliera con los amigos. Es cierto que, en ocasiones estos consejos pueden venir bien, pero también pueden agravar el problema, forzando a la otra persona a hacer cosas para las que no está aún preparada. Sobre todo al principio, basta con “arropar y ponerle una mantita” a la persona, es decir, con estar ahí.

Consigue información

Si no has sufrido ansiedad es muy difícil comprender por qué la persona que la sufre actua de esa manera. Busca información, e imagina cómo te sentirías, si todo lo que antes te producía ilusión o te gustaba, te es indiferente y además eres consciente de que esta indiferencia te hace sentir aún peor. Aquí os dejo unos enlaces que os pueden resultar de interés:

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Jamás recrimines su estado

Esto es crucial. Es desesperante ver que pasa el tiempo y que la persona que te importa tanto, no mejora. Es fácil entonces dejarse llevar por la desesperación e impacientarse. Se puede tener la tentación de soltar algún comentario del tipo, “es que no entiendo lo que te pasa”, o “si lo tenemos todo, de qué te quejas” o comentarios aún peores. Si discutís, haz todo lo posible porque merezca la pena. Te aseguro, que la persona que está atravesando esa situación está pensando exáctamente esto, “¿qué me pasa?”, “si lo tengo todo para ser feliz”, “cómo me puede estar pasando esto a mi”. Recordarle todo esto no ayuda en absoluto.

Busca ayuda

Tanto un profesional como un familiar cercano, con perspectivas diferentes, son de gran ayuda. En muchas casos, una de las causas podemos ser nosotros mismos, bien por algo que estemos haciendo mal o bien por otros motivos. Lo que antes no molestaba, ahora se hace insoportable para la persona con ansiedad. En estos casos, otras opiniones, hablar con otras personas, pueden ayudar a la persona estresada a relativizar las cosas, a abrir sus sentimientos con personas con las que no tiene una relación tan directa o con las que no les unen los mismos vínculos afectivos.

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Apoya al 100% sus decisiones

Es muy posible que la persona con estrés te diga que “lo quiere dejar todo”, que “no quiere volver a trabajar”. Tratar, en estos casos, de convencer con argumentos sobre la importancia de mantener el trabajo, la hipoteca, el colegio de los niños, etc… no hará más que agravar el problema. Por supuesto todo eso tiene imporancia ¿qué podemos hacer entonces? Ante todo trata de utilizar la comunicación no violenta. Dile “No hay problema, no pasa nada, yo estoy aquí para lo que haga falta, ya veremos cómo saldremos de esta” Entretanto, piensa en un plan B. Es posible que haya que cancelar algunos gastos o que haya que renunciar a las vacaciones o que no haya que salir en 6 meses. ¿No merece más la pena recuperar a una persona que te importa? Casi todo es reemplazable. La salud de una persona no. Piensa en ello.

Medicamentos

Es posible que, como yo hace tiempo, creas que para curar los problemas de ansiedad, no hagan falta medicamentos. Al fin y al cabo es un problema mental. Sin embargo, si el estado de ansiedad es muy fuerte es probable que afecte muy perjucialmente a los músculos y al sistema nerviosos, provocando dolores y un grave malestar. Esto lo he visto con mis propios ojos, y me parecía algo increible. En estos casos, la medicación, bien con tratamientos naturales o de otro tipo es fundamental. No hay por qué sufrir si hay una manera de evitarlo. ¿Cuál será nuestro papel en este caso? Controlar, con mucho tacto, que se hace un uso adecuado de los medicamentos. Deja que sea la persona estresada quien lleve el control, pero siempre mantén un ojo puesto en cómo, cuándo y en qué cantidad se los toma.

Felicidad por marcela paolantonio

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Si te llama para que vuelvas del trabajo, hazlo

Acabas de llegar a trabajar, y recibes una llamada diciendo que la otra persona se siente muy mal. No lo dudes, vuelve. Si te ha llamado es porque no puede más, porque necesita alguien de confianza a su lado y la primera persona en la que ha pensado ha sido en ti. No trates de calmar a la persona por teléfono, te quiere allí y allí debes estar. Al ir, su autoconfianza se verá reforzada, porque sabrá que siempre va a haber alguien que está dispuesta a ayudar. Puede que llame más veces, pero poco a poco, la persona con estrés irá luchando, por si misma, contra esas ganas de llamar, porque precisamente sabe que “si le necesito de verdad, vendrá”.

Ayudar a una persona con ansiedad no es nada fácil. Es más, puede provocar una gran ansiedad en uno mismo, sobre todo si se actúa de una forma que aumente los conflictos. Por supuesto, habrá muchas más formas de ayudar y un psicólogo o psiquiatra nos puede dar aún mejores recomendaciones. Las que he puesto aquí, en mi caso, funcionaron.

¿Te has visto alguna vez en alguna situación similar? ¿Cómo has ayudado a una persona con estrés? ¿Cómo te han ayudado y qué es lo que mejor ha funcionado cuando tenías estrés? Deja tus comentarios.

183 comentarios para “Cómo ayudar a una persona con ansiedad”

  1. Lionel dice:

    Muy buen post, encontré la respuesta que buscaba. Me horroricé un poco leyendo las faltas de gramática y ortografía de quienes comentan pero por lo menos son historias reales y testimonios desde lo personal.

    Lo que me pasa a mí es que no sé cuánto tiempo se puede sostener ser el que ayuda en una relación, sin ser la Madre Teresa De Calcuta o Mahatma Ghandi. Por lo pronto, sigo tratando de ayudar y no boicotear.

    Gracias y saludos.

  2. pilar dice:

    hola, yo tengo a mi madre con mucha ansiedad y ya no se que hacer, hemos ido a psicologos, psiquiatras, está con medicación pero veo que cada vez está peor y a mi se me va de las manos ya no se me ocurre nada, además de que ella es una persona muy reacia a tomarse medicación y cualquier tratamiento natural y que decir si le comento de algún ejercicio como el yoga o alguna terapia, es todo que no, que podría hacer???

  3. eao dice:

    Mi madre tiene varias fobias a la vez, a cocinar, a ver cómo mi padre cocina, a ver la tele. Ahora ya ni puede comer junto a él. Tampoco puede ver la televisión e incluso ha llegado a tener fobia de mi y de mi hermano. No sé que hacer. Esta situación me afecta mucho.

  4. Anonimo90 dice:

    Hola , no tengo dinero para acudir a un psiquiatra por eso pido el consejo de alguno por aqui , llevo consumiendo tabaco desde mis 17 años y hoy tengo 23 , a partir de ahi empeze agarrar otros vicios como la mariguana que en un inicio me ayudaba con mis problemas de insomnio pero ahora solo me hace pensar y no puedo dejarlo , es tan parte de mi junto con el tabaco que me fumo una cajetilla de 20 cigarros diaria y mas fumo en las noches antes de dormir , siento que soy obsesivo compulsivo por que me fumo segun el ultimo cigarro antes de dormir y despues hago cualquier cosa como tomar agua y mi anciedad despierta de nuevo y me empiezo a decir a mi mismo que necesito otro mas si no no podre dormir y asi me puedo fumar 7 cigarros en el lapso de 20 minutos , hasta que termino asqueado y me voy a dormir , pero eso solo es el inicio , por un compañero de trabajo empeze a inhalar cristal , que era lo ultimo que me faltaba , si de por si era un ermitaño ahora se multiplico al doble y gracias a esto e adoptado ataques de psicosis y mis ataques nerviosos que los tenia de antes que probara las drogas han aumentado y temo por mi vida por mi abuso a todo , trabajo como mesero y me entran paranohias y siento que la gente me ve raro y esto hace que me ponga nervioso y empiezo hacer todo mal hasta hago o digo cosas sin sentido , siempre fui muy social y ahora no salgo con nadie por que cada dia mas es peor mi problema para interactuar con personas , ni e terminado mis estudios por miedos y la voz de mi cabeza que me da para abajo diciendome que no llegare hacer nada , que solo gastare sin sentido , tengo miedo de hasta dejar el trabajo y podrirme aqui en casa , no se en que puedan ayudarme aqui pero necesito un consejo , si la medicacion me puede ayudar …

    • Lola dice:

      Ánimo apoyate en tu familia y verdaderos amigos cuando estés ansioso es mejor que salgas un rato a caminar o hagas algo artístico como pintar. O hacer una manualidad. Animo dios te bendiga ^.^

    • Daniel dice:

      Busca a Dios a travez de Jesús, el te ayudara y guiará tus pasos.
      Que Dios te bendiga.

  5. ana dice:

    Hola a todos mi nombre es Ana , y me ha vuelto a dar una crisis que se manifiesta en forma ansiedad profunda , buscad la respuesta.
    estoy escribiendo un blog con mi experiencia personal , y quiero compartirlo con vosotros, podreis ver mi evolucion.
    un beso para todos.

  6. la russa dice:

    Estoy en una situacion con mi nobio llevamos 9 anos de relacion de convivir 100/100 y siempre es igual todo esta sucio que todo lo que hago no sirbe me.pone por el suelo eso quiere no me dejo soy fuerte y muy independiente y eso es lo que mas le molesta se pone muy feo yo no le hago caso no lo infrento solo se le pasa me insulta mucho y estoy pensando en dejarlo es muy bueno cuando no le pasa su aranque me estoy cansando me lastima mucho con palabras estupidas no tienen ni coerencia las ofensas ya estoy tan aburrida de la misma situacion es muy amenudo y me quedo tranquila en la calle hay muy poca cosa que de verdad sirv

  7. Rocio Bustamante dice:

    Hola, si te ayuda en algo yo padeci de esa enfermedad es horrible pero he logrado superarla con terapia de imanes es alternativa! Saludos y bendiciones

  8. Elizabeth dice:

    Hola mi nombre es Elizabeth, yo padesco de mucha anciedad, kisas llevo un cargo de conciencia por lo k he hecho en el paso y eso es como una cruz k no me deja y es por eso k tengo mucha anciedad k no me dejà vivr normalmente, me aisle de las personas k kiero siempre kiero estar sola, y luego me entra una anciedad k no se k hacer, me kiero volver loca, me siento morir, y me desespero por k a mi lado no hày nadie. Les pido un consejo k les agradecere vastante, k hacer cuàndo esto me pasa

  9. griss dice:

    Hola, mi esposo padece ataques d ansiedad yo trato d ayudarlo d la mejor manera posible y lo mas positiva q puedo… como hago para no asustarme tanto??? es mi mas grande tesoro

  10. jhonny dice:

    hola a todos q tienen anciedad estres desesperaciobn a quellos q quieren volverse locos yo tambien pase por lo mismo es mas no dormi durante un mes por la anciedad fui al doctor y me dio unas pastilla q son umorac y neuril y otros , el doctor mismo me dijo q eran adictivos si consumiera mucho de esos medicamentos mi cuerpo se acostumbraria a medicamentos muchos mas fuertes ,el doctor me reseto 120 medicamentospara un mes y solo tome tres dias y no tome mas por que no quise ser adicto a esos medicamentos yo mismo medite y dije que puedo superar esto sin medicamentos que que la estres y la anciedad no me ivan a ganar simple mente esta enfermedad es sicologico piesa salgan a trotar a pasear agan lo que les gusta hacer despejen su mente yo no me cure en un dia ni en dos dia peor en tres dias me cure en 4 meses pero sin tomar medicamentos no se desesperen que es peor haora estoy en perfectas condiciones esperando con ganas a la estres y a la anciedad yo se que lo voy a superar otra ves piensenlo solo es sicologico y lo van a lograr animo amigos todo se puede con la mente

  11. […] En esta ocasión he querido concentrarme en las cosas que es preferible evitar decir, pero esto no significa que no se pueda hablar o que no existan maneras de apoyar a un ser querido. […]

  12. Jose dice:

    Hola me llamo Jose, tengo 18 años y creo que llevo con ansiedad casi un año entero. Creo que mi problema comenzó cuando me propuse tratar de aprobar 2º de Bachillerato y acabar selectividad en Junio sin suspender ninguna, lo que me provocó situaciones de estrés antes de los exámenes que no había tenido hasta entonces. Un día me mandaron leer un texto en clase y me puse tan nervioso que tartamudeé sin parar y fui incapaz de leerle mientras todo el mundo en clase me observaba y me quedé sin habla, como paralizado. Ese mismo año murió mi abuela, con la cual tenía mucha relación, y las discusiones dentro de mi familia comenzaron a aumentar y cada vez me irrito más cuando alguien levanta la voz o repite cualquier cosa a lo tonto continuamente o cuando me hacen muchas preguntas seguidas, llegando a ponerme muy nervioso y resultando inaguantable para mí.
    Tras el día que os he relatado me costaba cada vez más hablar en público con gente desconocida, pero no tenía problemas para hablar con mis amigos y gente conocida. Ahora, casi un año después, estoy haciendo una carrera y me piden que exponga un par de trabajos, lo cual, aunque sólo sean 5 minutos hablando, se me hace imposible y me da miedo incluso pensar en el día que me toque hablar en público. También me pongo nervioso durante todas las clases porque me da miedo que un profesor me pregunte algo delante de todo el mundo y me quede sin habla. Ya me es indiferente salir de fiesta porque sé que los lunes cuando vuelva a clase voy a estar en la misma situación y he dejado de tener ilusión por mis aficiones.No sé qué hacer, tampoco se lo he contado a mis padres ni a mis amigos por vergüenza, ¿debería decírselo a mi familia?¿haría bien en ir a un pscicólogo?. Gracias de antemano.

  13. peill dice:

    a todas las personas con ansiedad o cualquier problema solo les digo que tenemos a alguien que nos diseño y podemos contar con el es Dios y te conoce perfectamente si el sostiene con un poco de su voluntad el universo no quiere decir que a nosotros no nos pueda sacar de todo. el conoce nuestro ser mas que nosotros mismos ¿ por que no hablar de eso con el? el mismo lo dijo, “buscadme y viviréis”

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