Cómo ayudar a una persona con ansiedad

Ansiedad por antiedipo

Ansiedad por antiedipo

Cada vez son más la personas que han tenido, tienen o tendrán ansiedad. Aunque cierto nivel de stress puede ser beneficioso en algunas situaciones, un nivel constante de stress puede llegar a causar graves trastornos y provocar un estado de ansiedad. Sin embargo, muchas veces el problema no es que nosotros tengamos ansiedad, sino que alguien de nuestro entorno la tenga. ¿Qué hacer en estos casos? ¿cómo ayudar a esa persona? Si se presenta esta situación, no saber qué hacer puede resultar muy frustrante. Actuar de una determinada forma puede ayudar a mejorar las cosas.

Los consejos que voy a dar a continuación se basan en mi propia experiencia, y sobre todo y más importante, en los comentarios que me hizo la persona que sufrió el estrés tras haberlo superado.

La ansiedad, en cierto grado, es una enfermedad

Es importante darse cuenta de que hay que considerarla como la gripe, o como un catarro. En muchas ocasiones la única forma de curarse es dejar pasar el tiempo. A una persona con una gripe no se la forzaría a que fuera a trabajar, a que hiciera actividades o a que saliera con los amigos. Es cierto que, en ocasiones estos consejos pueden venir bien, pero también pueden agravar el problema, forzando a la otra persona a hacer cosas para las que no está aún preparada. Sobre todo al principio, basta con “arropar y ponerle una mantita” a la persona, es decir, con estar ahí.

Consigue información

Si no has sufrido ansiedad es muy difícil comprender por qué la persona que la sufre actua de esa manera. Busca información, e imagina cómo te sentirías, si todo lo que antes te producía ilusión o te gustaba, te es indiferente y además eres consciente de que esta indiferencia te hace sentir aún peor. Aquí os dejo unos enlaces que os pueden resultar de interés:

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Jamás recrimines su estado

Esto es crucial. Es desesperante ver que pasa el tiempo y que la persona que te importa tanto, no mejora. Es fácil entonces dejarse llevar por la desesperación e impacientarse. Se puede tener la tentación de soltar algún comentario del tipo, “es que no entiendo lo que te pasa”, o “si lo tenemos todo, de qué te quejas” o comentarios aún peores. Si discutís, haz todo lo posible porque merezca la pena. Te aseguro, que la persona que está atravesando esa situación está pensando exáctamente esto, “¿qué me pasa?”, “si lo tengo todo para ser feliz”, “cómo me puede estar pasando esto a mi”. Recordarle todo esto no ayuda en absoluto.

Busca ayuda

Tanto un profesional como un familiar cercano, con perspectivas diferentes, son de gran ayuda. En muchas casos, una de las causas podemos ser nosotros mismos, bien por algo que estemos haciendo mal o bien por otros motivos. Lo que antes no molestaba, ahora se hace insoportable para la persona con ansiedad. En estos casos, otras opiniones, hablar con otras personas, pueden ayudar a la persona estresada a relativizar las cosas, a abrir sus sentimientos con personas con las que no tiene una relación tan directa o con las que no les unen los mismos vínculos afectivos.

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Es muy posible que la persona con estrés te diga que “lo quiere dejar todo”, que “no quiere volver a trabajar”. Tratar, en estos casos, de convencer con argumentos sobre la importancia de mantener el trabajo, la hipoteca, el colegio de los niños, etc… no hará más que agravar el problema. Por supuesto todo eso tiene imporancia ¿qué podemos hacer entonces? Ante todo trata de utilizar la comunicación no violenta. Dile “No hay problema, no pasa nada, yo estoy aquí para lo que haga falta, ya veremos cómo saldremos de esta” Entretanto, piensa en un plan B. Es posible que haya que cancelar algunos gastos o que haya que renunciar a las vacaciones o que no haya que salir en 6 meses. ¿No merece más la pena recuperar a una persona que te importa? Casi todo es reemplazable. La salud de una persona no. Piensa en ello.

Medicamentos

Es posible que, como yo hace tiempo, creas que para curar los problemas de ansiedad, no hagan falta medicamentos. Al fin y al cabo es un problema mental. Sin embargo, si el estado de ansiedad es muy fuerte es probable que afecte muy perjucialmente a los músculos y al sistema nerviosos, provocando dolores y un grave malestar. Esto lo he visto con mis propios ojos, y me parecía algo increible. En estos casos, la medicación, bien con tratamientos naturales o de otro tipo es fundamental. No hay por qué sufrir si hay una manera de evitarlo. ¿Cuál será nuestro papel en este caso? Controlar, con mucho tacto, que se hace un uso adecuado de los medicamentos. Deja que sea la persona estresada quien lleve el control, pero siempre mantén un ojo puesto en cómo, cuándo y en qué cantidad se los toma.

Felicidad por marcela paolantonio

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Si te llama para que vuelvas del trabajo, hazlo

Acabas de llegar a trabajar, y recibes una llamada diciendo que la otra persona se siente muy mal. No lo dudes, vuelve. Si te ha llamado es porque no puede más, porque necesita alguien de confianza a su lado y la primera persona en la que ha pensado ha sido en ti. No trates de calmar a la persona por teléfono, te quiere allí y allí debes estar. Al ir, su autoconfianza se verá reforzada, porque sabrá que siempre va a haber alguien que está dispuesta a ayudar. Puede que llame más veces, pero poco a poco, la persona con estrés irá luchando, por si misma, contra esas ganas de llamar, porque precisamente sabe que “si le necesito de verdad, vendrá”.

Ayudar a una persona con ansiedad no es nada fácil. Es más, puede provocar una gran ansiedad en uno mismo, sobre todo si se actúa de una forma que aumente los conflictos. Por supuesto, habrá muchas más formas de ayudar y un psicólogo o psiquiatra nos puede dar aún mejores recomendaciones. Las que he puesto aquí, en mi caso, funcionaron.

¿Te has visto alguna vez en alguna situación similar? ¿Cómo has ayudado a una persona con estrés? ¿Cómo te han ayudado y qué es lo que mejor ha funcionado cuando tenías estrés? Deja tus comentarios.

169 comentarios para “Cómo ayudar a una persona con ansiedad”

  1. Lionel dice:

    Muy buen post, encontré la respuesta que buscaba. Me horroricé un poco leyendo las faltas de gramática y ortografía de quienes comentan pero por lo menos son historias reales y testimonios desde lo personal.

    Lo que me pasa a mí es que no sé cuánto tiempo se puede sostener ser el que ayuda en una relación, sin ser la Madre Teresa De Calcuta o Mahatma Ghandi. Por lo pronto, sigo tratando de ayudar y no boicotear.

    Gracias y saludos.

  2. pilar dice:

    hola, yo tengo a mi madre con mucha ansiedad y ya no se que hacer, hemos ido a psicologos, psiquiatras, está con medicación pero veo que cada vez está peor y a mi se me va de las manos ya no se me ocurre nada, además de que ella es una persona muy reacia a tomarse medicación y cualquier tratamiento natural y que decir si le comento de algún ejercicio como el yoga o alguna terapia, es todo que no, que podría hacer???

  3. eao dice:

    Mi madre tiene varias fobias a la vez, a cocinar, a ver cómo mi padre cocina, a ver la tele. Ahora ya ni puede comer junto a él. Tampoco puede ver la televisión e incluso ha llegado a tener fobia de mi y de mi hermano. No sé que hacer. Esta situación me afecta mucho.

  4. Anonimo90 dice:

    Hola , no tengo dinero para acudir a un psiquiatra por eso pido el consejo de alguno por aqui , llevo consumiendo tabaco desde mis 17 años y hoy tengo 23 , a partir de ahi empeze agarrar otros vicios como la mariguana que en un inicio me ayudaba con mis problemas de insomnio pero ahora solo me hace pensar y no puedo dejarlo , es tan parte de mi junto con el tabaco que me fumo una cajetilla de 20 cigarros diaria y mas fumo en las noches antes de dormir , siento que soy obsesivo compulsivo por que me fumo segun el ultimo cigarro antes de dormir y despues hago cualquier cosa como tomar agua y mi anciedad despierta de nuevo y me empiezo a decir a mi mismo que necesito otro mas si no no podre dormir y asi me puedo fumar 7 cigarros en el lapso de 20 minutos , hasta que termino asqueado y me voy a dormir , pero eso solo es el inicio , por un compañero de trabajo empeze a inhalar cristal , que era lo ultimo que me faltaba , si de por si era un ermitaño ahora se multiplico al doble y gracias a esto e adoptado ataques de psicosis y mis ataques nerviosos que los tenia de antes que probara las drogas han aumentado y temo por mi vida por mi abuso a todo , trabajo como mesero y me entran paranohias y siento que la gente me ve raro y esto hace que me ponga nervioso y empiezo hacer todo mal hasta hago o digo cosas sin sentido , siempre fui muy social y ahora no salgo con nadie por que cada dia mas es peor mi problema para interactuar con personas , ni e terminado mis estudios por miedos y la voz de mi cabeza que me da para abajo diciendome que no llegare hacer nada , que solo gastare sin sentido , tengo miedo de hasta dejar el trabajo y podrirme aqui en casa , no se en que puedan ayudarme aqui pero necesito un consejo , si la medicacion me puede ayudar …

  5. ana dice:

    Hola a todos mi nombre es Ana , y me ha vuelto a dar una crisis que se manifiesta en forma ansiedad profunda , buscad la respuesta.
    estoy escribiendo un blog con mi experiencia personal , y quiero compartirlo con vosotros, podreis ver mi evolucion.
    un beso para todos.

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