Recarga tu YO a través de la soledad

He vivido en soledad en el campo y me he dado cuenta de cómo la monotonía de una vida en silencio estimula la creatividad” Albert Einstein

La Soledad

La soledad nos permite centrar el foco

No hay ninguna duda de que somos animales sociales. De hecho, uno de los grandes impulsores de nuestra evolución como especie fue la socialización y quizá el motor más potente para el desarrollo de nuestro cerebro fue la necesidad de interactuar con otros como nosotros. Sexo, religión, costumbres, comportamientos… infinidad de características se han desarrollado con nosotros como consecuencia de la socialización. Ahora mismo, esta socialización es más presente que nunca, Twitter, Facebook, FourSquare, Miso… no hay casi parcela de nuestra vida que no pueda ser socializada y por tanto compartida. No me preocupa en exceso, en el sentido de que creo que son mayores los beneficios que los inconvenientes, pero hay un aspecto que hoy me gustaría destacar y que no debemos olvidar

la importancia de la soledad

¿Por qué necesitamos estar solos de vez en cuando? ¿Qué beneficios nos aporta? ¿Cómo encontrar nuestro momento de soledad?

Justo esta semana y a través de un artículo interesante, me he decidido a hablar de un tema que llevaba tiempo queriendo tocar. No me considero para nada una persona solitario, antes al contrario, y como dice Keith Ferrazzi, siempre trato de no comer solo (Never Eat Alone: And Other Secrets to Success, One Relationship at a Time). Al igual que necesitamos una buena alimentación, descanso y ejercicio físico, pasar un poco de tiempo solos, podría igual de importante para nuestra salud.

Sin embargo, el estar solo, se percibe socialmente como algo triste, de friquis, algo de lo que hay que huir sin tener en cuenta sus evidentes beneficios. Todos los grandes pensadores y/o creadores de la historia han hecho un muy buen uso de sus periodos de soledad. Desde líderes religiosos, políticos, escritores o pintores, o científicos como Einstein, todos han sacado partido de la soledad.

Beneficios para la salud mental

Aunque la soledad tiene algunos inconvenientes, hay estudios que demuestran que, en ciertas circunstancias, nuestro cerebro rinde mejor cuando trabaja solo. Por ejemplo, seguro que os ha pasado que os hacen un test o una prueba con varias personas alrededor, y vuestra capacidad de concentración se ve afectada, ¿por qué? Por el simple hecho de que nuestro cerebro no puede dejar de pensar, qué y cómo estarán los demás resolviendo el problema, en vez de concentrarse en el mismo. Es inevitable. Si estuviéramos solos, nos centraríamos en lo que nos ocupa, y no en lo que nos preocupa. De hecho, memorizamos mejor cuando estamos solos (quizá sea ese el motivo por el que nunca me gustó estudiar en las bibliotecas) ¿y vosotros?

Recargar el yo

En muchas culturas existe ese concepto de buscar la soledad como una forma de descubrirse (o re-descubrirse) a uno mismo. Desde pasar una semana en una cueva, hasta irse a un monasterio cisterciense. En nuestra época de cazadores-recolectores, pasar algún tiempo solo podría ser peligroso, pero al habitar una tierra mucho menos poblada, sería casi inevitable. Hoy en día, es muy complicado encontrar algún lugar en el que no nos encontremos con otras personas.

Muchas veces, las responsabilidades diarias nos llevan a olvidarnos de algo muy importante: nosotros mismos. No hay nada egoísta en pensar de vez en cuando en nuestras propias necesidades, en pararnos a pensar sobre lo que hemos hecho, lo que hacemos, y lo que nos gustaría hacer. Nuestro YO necesita recargar las pilas. Volcarse en los demás está bien y es necesario, pero para poder hacerlo de la mejor forma posible, también necesitamos ser nosotros y estar al 100%. Una época en la que muchas personas buscan la soledad es cuando somos adolescentes. Contrariamente a lo que se piensa, cuando un adolescente se aísla para descubrir quién va a ser, no se hace menos introvertido, sino todo lo contrario. Estudios demuestran que los adolescentes que pasan una época de soledad, llegan a socializarse mejor. Aunque piensen que en ese periodo han estado tristes, se produce un “efecto rebote” que les hace (y nos hace) apreciar más los mejores momentos.

Separarse del grupo.

Muchas veces nuestras opiniones, comportamientos o actitudes, no vienen determinadas por nuestra voluntad, sino por la voluntad del grupo. El hacer lo correcto, no salirse de norma, no parecer raro. La presión social de grupo muchas veces nos impide avanzar hacia otro sitio o hacia otro camino. Hay muchos estudios sobre el tema. En uno de ellos, se mostraban a los participantes 3 barras verticales de distintos tamaños (A, B y C), junto con otra que era del mismo tamaño que una de las otras tres (D). Luego se preguntaba a 10 personas cuál de las tres barras (A, B, C) era de igual tamaño a la D. El truco era el siguiente, de las 10 personas, a 9 se les había indicado anteriormente que tenían que señalar todos a la misma respuesta incorrecta. ¿Adivináis? Exacto, la 10ª persona, influida por la presión del grupo, ¡también daba la respuesta incorrecta! Por supuesto, cuando estaba solo, respondía correctamente.

Separarnos del grupo, nos ayuda a ver las cosas con perspectiva, y a tomar una posición propia sobre muchos asuntos, sin dejarnos llevar por opiniones de terceros. Nos permite reflexionar por nuestra cuenta y encontar el tao de la concentración.

Distintos tipos de soledad

La búsqueda de la soledad no es igual para todos. Hay estudios que parecen indicar que las mujeres buscan más la soledad en ambientes cerrados, mientras que los hombres buscan esa soledad en lugares abiertos. Algo que podría cuadrar con nuestro pasado evolutivo. Un seguidor de 1C11 en Facebook, comentaba que solo los hombres necesitan verdadera soledad. Reflexionando sobre ello, podría tener una cierta base evolutiva, en el sentido de que muchas personas (aunque creo que no solo mujeres, sino también niños y algunos hombres) se podrían ver reconfortadas con la presencia de otros en su entorno. Es posible necesiten de una “soledad acompañada”. Algo que les permita estar en un ambiente confortable, seguro y tranquilo, pero que les permita pensar en sí mismas ¿Qué opináis?

En cualquier caso, cada uno debe buscar la soledad que necesite.

¿Cómo encontrar nuestro momento de soledad?

Sí, lo sé, es muy difícil hoy en día encontrar un momento para estar solo. Pero, ¡espera un momento! ¿es realmente tan complicado? Para empezar, si ni siquiera eres consciente de que necesitas estar solo, ¿cómo vas a buscar tu momento? Ya has dado el primer paso al leer esta post. Ahora viene el segundo. Realmente no es tan complicado, por ejemplo ¿por qué no vas a comer solo un día a la semana? ¿Por qué no hablas con tu pareja y le pides un par de horas solo? ¿Por qué no aprovechas ese viaje de trabajo, para desconectar de las redes sociales y encontrarte? Momentos nunca faltan, lo que suele faltar es voluntad de encontrarlos.

¿Cuándo fue la última vez que pasaste algún tiempo solo?

No os olvidéis de compartir, votar, comentar…

16 comentarios para “Recarga tu YO a través de la soledad”

  1. Yomisma dice:

    Desde que cortas los posts en el feed rss dan ganas de dejar de leerte… piénsatelo.

  2. Yomisima, no he tenido más remedio que hacerlo así por un problema con los feed de Feedburner, estoy intentando corregirlo. De todas formas espero que sigas apreciando mis artículos a pesar de ese pequeño (creo yo) detalle 🙂

  3. Información Bitacoras.com…

    Valora en Bitacoras.com: En muchas culturas existe ese concepto de buscar la soledad como una forma de descubrirse (o re-descubrirse) a uno mismo. Desde pasar una semana en una cueva, hasta irse a un monasterio cisterciense. En nuestra época de caza……

  4. Chema Cepeda dice:

    Muy de acuerdo contigo en que necesitamos tener nuestros momentos de soledad, para poder reiniciar nuestro estado mental, reorganizarnos, definir metas y objetivos. Yo lo usaría para definir un poco las líneas maestras de mi vida, aunque solo fuera para ser consciente de ellas, ya que las prisas y el estrés del día a día no lo permiten.
    De momento no me planteo la opción del miniretiro, aunque me lo administro en pequeñas dosis en los momentos que tengo ocasión.
    Gracias por hacerme pensar en ello

  5. Fusilandoqueesgerund dice:

    Fusilado de http://www.marksdailyapple.com/solitude-health/, publicado el día 24 de Marzo

    • No oculto nunca mis fuentes, y si te lees el artículo hago mención a las mismas, y por supuesto lo trata desde una perspectiva muy distinta. De hecho, creo que tanto Mark como yo, partimos de un Tweet del Dr. Eades (busca en su twitter) que apuntaba al artículo del Boston.com

      Podría haberlo traducido sin más, pero prefiero aportar mis propias ideas. Gracias por este comentario tan enriquecedor, aunque supongo que es bastante más sencillo criticar…

      • Fusilandoqueesgerund dice:

        Leí el artículo en MDA y me he leído el tuyo. Si "fusilado" es excesivo, lo cambio por "refrito", que es lo que me vino a la cabeza al terminar de leerlo. Aunque no te guste, esta es mi aportación. Aunque no te resulte enriquecedora, a mí sí: tus lectores acaban de ver la primera referencia en tu blog a MDA (fuera de comentarios), indudablemente una de tus fuentes.

        He descubierto tu blog hace poquísimo por un comentario que hiciste al Dr. Harris sobre el manifiesto paleo 2.0. Me parece, sin nigún tipo de ironía a pesar de este mal comienzo, una excelente fuente de información en Castellano sobre estas cosas y está claro que le dedicas muchísimo tiempo. Yo, por razones parecidas a las tuyas, llevos años buscando información sobre salud y enfermedad y sin duda volveré por aquí más veces.

        • MDA, no es la primera vez que se comenta en 1C11 (de hecho me has recordado que tengo que ponerlo en mi blogroll). Como comprenderás, si veo que alguien comenta "Fusilandoqueesgerundio" lo primero que pienso es en un "troll". Veo que no es el caso y te pido disculpas 🙁

          El tweet que te comentaba del Dr. Eades es este: http://twitter.com/#!/DrEades/status/478209987702… y como puedes ver es del 16 de marzo. En ese mismo instante pensé que era un buen momento para escribir sobre el tema y comencé un borrador en evernote ( con fecha 21 de marzo: http://flic.kr/p/9v4Ewa ).
          Luego, el 24 salió el artículo en MDA, que por supuesto leí (por cierto corrigo el enlace porque el que has facilitado tu funciona, el correcto se este http://www.marksdailyapple.com/solitude-health/ ). Puesto que se basaba en la misma fuente del Boston Globe, decidí poner la referencia original, como puedes ver los dos hemos aportado cosas distintas. Hay veces que los refritos, como dices, pueden estar muy buenos también 😉 pero entiendo perfectamente que lo hayas pensado.

          Siento ser "pesado" pero me gustaría dejar todo aclarado.

          Por cierto, además del Dr. Kurt Harris (del que quiero hacer un artículo en breve) te recomiendo que sigas al Dr. Eades. Espero seguir contando con tus aportaciones en 1C11 aunque con otro nick :P. Un saludo.

  6. […] para el contenido del blog. El segundo motivo, viene por un comentario en el último post de la soledad. Como es posible que algunos de los posts en 1C11 se inspiren en otros blogs, no quiero tener que […]

  7. MutantByDeletion dice:

    Cierto que lo del nick ha sido una falta de respeto y te ruego me disculpes. Venía de poner otro comentario igual de un post copiado palabra por palabra al Dr. Guyenet y me pase de frenada con el tuyo.

    Este nick que te pongo ahora será el que veas a partir de ahora. La dirección de correo también es real.

    Aprovechando su recomendación sobre el Dr. Eades, te pongo mi opinión sobre alguno blogs, de los escritos por médicos-cientificos, que leo habitualmente. El punto de partida es que los considero a todos muy por encima de la media en altura de miras, conocimientos médicos y pragmatismo clínico:

    Dr. Eades: Parece un tipo realmente listo, pero lo veo un poco "sobre si"; a veces me parece que escribe posts para lucirse más que para informar. Los 2 ó 3 posts que tiene por la polémica con Anthony Colpo me parecen patéticos y expresión máxima de esto que te digo. En cualquier caso "protein power" fue uno de los primeros libros que compré sobre todo esto y me parece uno de los mejores.

    Dr. Harris: También extremadamente inteligente. Lo mejor que está haciendo es ir un paso más allá del "folklore" Paleo. Un poco despectivo a veces, pero todo lo que escribe me resulta muy útil.

    Dr. William Davis. Si no fuera por todos los casos reales que comenta en su blog, me pareceria que tuviera una obsesión patológica con el trigo y los niveles de azúcar post-pandriales.

    Dr. Guyenet. El más equilibrado de todos con diferencia. Mezcla de forma magistral el análisis puramente científico y su aplicación práctica la vida diaria. La serie de posts sobre el bodyfat setpoint me pareció absolutamente genial.

    Dr. Dobromylskyj ("Peter"). Me cuesta mucho seguirlo por los posts tan técnicos que escribe, pero hace unos análisis muy concienzudos sobre el metabolismo. Lástima que haya bajado un poco el ritmo de publicación.

    Dr. Krieger. También una lástima que se haya cambiado el modelo de suscripción, pero su serie de posts sobre la insulina me recuerda cada día que entre el negro y el blanco hay infinitos niveles de gris. Algo que deberian tener presente todo el mundo que se considere Paleo.

    De nuevo, enhorabuena por tu blog. Todo lo que he leído me ha gustado mucho.

    • Muchas gracias, has hecho una revisión excelente de los mejores blogs de nutrición. Sigo casi todos menos Krieger (lo pongo en mi lista). Casi coincido al 100% Guyenet y Harris están muy por encima de la media, y creo que son los que más están aportando desde un punto de vista científico sin tanto afán de márketing. En cuanto a Eades, también tiene un enfoque muy interesante y algunos de sus posts son imprescindibles. Tengo pendiente de leer Protein Power por cierto.

  8. adalid dice:

    desde ya casi 2 o 3 años me he estado solo pero ya lo supere estar solo ES MUY BUENO X MILES DE RAZONES Y ESTANDO SOLO ME VOLVI ALGUIEN FRIO DE CORAZON ASI Q NO LLORO FACIL X Q YA NO TENGO SENTIMIENTOS ES ENXERIO PERO ESTO NO QUIERE DECIR Q NO TENGA EMOCIONES TAMBIEN RIO ME ENOJO O ME PONGO A PENSAR CASI SIEMPRE

  9. En mi caso, NECESITO, con mayúsculas esos momentos de soledad. Ya sea soledad a medias, con más gente pero desconocida, como soledad casi completa (humana al menos) dando un paseo por la playa o montaña.

    Y si, soy hombre y reconozco que prefiero tener esos momento en lugares abiertos 😉

    Saúl

  10. Estoy muy de acuerdo con este post, salvo en una cosa. No has de pedir nada a tu pareja, es un derecho que tienes y como mucho se lo puedes comunicar, pero nunca pedir.

    En todo caso la necesidad de soledad cambia según los individuos. Mi opinión es que cuanto más reflexivo es el individuo más necesidad hay de soledad, y menos sufrimiento supone el estar solo. Posiblemente porque el mundo exterior es más complejo.

    Un saludo.

  11. elisabetaymerich dice:

    Yo no podría dejar de vivir sola. Incluso viviendo así, los días con demasiada actividad social (desayuno, comida y cena acompañada) echo en falta mis horas de soledad. Sin ellas mi mente sería caótica. Estar tranquila haciendo mis cosas me ayuda a ordenar mi interior. Siempre estaré a favor, en el caso que se tenga pareja, de que cada uno viva en un piso diferente, excepto si hay niños pequeños de los dos.

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