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abril 2010

Las 8 cosas que nadie te cuenta cuando tienes hijos y cómo superarlas

Ser padre o madre es algo para lo que nadie nos prepara. Básicamente por dos motivos, todos venimos “de serie” preparados para ser padres y porque cada uno somos distintos. Tengo la impresión de que criar a los niños es hoy en día, infinitamente más frustrante y complicdo que hacerlo hace miles de años. No estoy hablando de la generación de tus padres o abuelos, ellos lo tenían igual o peor que nosotros. Estoy hablando de que la forma en la que está organizada nuestra sociedad, hace muy difícil ser padre o madre, y disfrutarlo. Los niños solo necesitan una cosa, tiempo. Y tiempo es justo lo que nuestra sociedad no está sabiendo resolver. La conciliación solo podrá llegar cuando se ponga el cuidado de los hijos por delante de todo lo demás, y eso es algo muy complicado de conseguir.

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Cambio de esquemas mentales sobre el acondicionamiento físico, el deporte y el papel del músculo en todo ello

En medio de tanta crueldad, unos pocos médicos que allí había, tuvieron aún el empuje y coraje para seguir investigando. Una de las cosas más importanes que descubrieron fue que la muerte por hambre, era debida, principalmente a la pérdida de masa muscular. Este valiente estudio (teniendo en cuenta las circunstancias en las que fue hecho) ha permitido a los investigadores de la actualiadad, reparar en la importancia del músculo como elemento fundamental de la salud. Por supuesto el desarrollo de masa muscular depende de ciertos factores, siendo los más importantes, la nutrición y el ejercicio físico. En cuanto al primero, ya he comentado en artículos anteriores la necesidad de incrementar la ingesta de proteínas, pero ¿qué tipo de ejercicio físico es el mejor para nustro cuerpo?

12 tareas diarias para mantener el orden en casa

Una de las cosas que pero llevo en mi vida son las tareas del hogar. Siempre están ahí, nunca acaban. Pero hay que hacerlas. Así que, aunque me cuesta mucho, hay que dejar de quejarse y pasar a la acción. Como muchas cosas en la vida, lo mejor es incorporarlas en nuestro día a día, de forma progresiva, para que se conviertan en rutinas en las que ni siguiera repares. Algunas de las tareas de esta lista no las cumplo o estoy en proceso de hacerlo, pero las pongo aquí porque hacer públicos tus objetivos es una gran forma de motivarte para cumplirlos.

El desayuno anti-inflamatorio. 3 ideas para empezar la mañana con energía

La cuestión es, ¿por qué si las proteínas y las grasas son esenciales hay que restringirlas? ¿No nos habría matado ya la evolución hace tiempo si fueran tan perjudiciales? ¿Qué hacíamos hace 100.000 años cuando no había agricultura? Nuestra dieta se basaba básicamente en proteínas y grasas, complementada con algunos hidratos que provenían raíces, tubérculos, bayas y frutos de temporada. Muchos dirán, “claro, pero a los 40 años morían”, si, pero el ambiente en el que se vivía era mucho más hostil. En cada batida de caza te jugabas la vida, y cualquier herida o enfermedad te llevaba a una infección y a la muerte. De ahí que cada vez más expertos en nutrición estén considerando una vuelta a una dieta más similar a una dieta primitiva, con más peso de las grasas, proteínas, y un menor peso de los hidratos de carbono procedentes de productos refinados, sustituyéndolos por los provenientes de verduras y frutas.

Cómo usar Google Earth para planificar tus vacaciones

Ahora que comienzas a planificar tus vacaciones, ¿cómo podemos evitar estas desagradables situaciones? Usando Google Earth. GE es un excelente programa gratuito de Google para visualizar mapas. Incorpora todo lo que podemos encontrar en el más conocido Google Maps, pero además, la comunidad de usuarios se encarga de subir vídos, rutas, fotos, enlaces, con lo que es un excente recurso para planificar las vacaciones. En el siguiente vídeo os muestro como.